כך תבחרו את התיק הנכון לבית הספר

בחירה לא נכונה של תיק היום עלולה ליצור בעיות בריאותיות בעתיד, אבל חשוב להבין שאם מקפידים על כמה עקרונות חשובים אפשר לשמור על יציבה נכונה וטובה

ליאורה צורף

בחירת תיק לבית הספר היא משימה חשובה עבור הורים המבקשים לשמור על בריאות הגב של ילדיהם, במיוחד אלה העולים לכיתה א'. התיק הנכון יכול למנוע כאבי גב ובעיות יציבה בטווח הארוך, בעוד שתיק לא מתאים עלול להכביד ולהעיק בשימוש ממושך.

כשתיק אינו מתאים לגב הוא עלול לגרום ללחץ מוגבר על עמוד השדרה. עם הזמן מתפתח מתח על הגב, על השכמות ועל הכתפיים והשפעה שלילית על היציבה, לצד חשש מפני הופעת כאבי גב כרוניים ואף נזקים ארוכי טווח לשלד המתפתח של הילדים. שימוש בתיק כבד מדי או כזה שאינו מותאם למבנה הגוף עלול לגרום לעומס יתר על הגב העליון והתחתון.

קניית תיק חדש לבית הספר מצריכה שיקול דעת ובדיקת כובד התיק עצמו ללא תוכנו. יש להקפיד שהתיק לא יהיה כבד מדי - המשקל המומלץ הוא עד כ-10% ממשקל הגוף של הילד. בנוסף, שימו לב שרצועות הכתפיים צריכות להיות רחבות ומרופדות, כדי להפחית את הלחץ על הכתפיים ולחלק את המשקל בצורה שווה. גב התיק צריך להיות מרופד ותומך, והעדיפות היא לתיקים עם מבנה ארגונומי שמותאם למבנה הגב של הילד. כמו כן, ניתן להיעזר ברצועת מותן שמסייעת לייצב את התיק ולהפחית את העומס על הכתפיים והגב. לעיתים תיק שמוגדר "כתיק אורתופדי" יהיה כבד מדי בשביל ילד שעולה לכיתה א', ולכן יש לתת לילד למדוד טרם הקניה.

חשוב לשאת את התיק על שתי הכתפיים ולא על כתף אחת בלבד, ולהקפיד על עמידה והליכה זקופה כדי למנוע נזקים לשרירים ולשלד. במידה והילד מעדיף תיק עם עגלה, יש להדריך אותו לגרור אותו לסרוגין בשתי זרועותיו, כדי לחלק את העומס באופן שווה. חשוב להקפיד על הורדת הניירת המיותרת בתיק, ארגון וסידור נכון של הספרים בתאים ולקיחת בקבוק מים קטן בלבד. כל אלה מקטינים את העומס על הגב.

בנוסף לבחירת תיק מתאים שישמור על היציבה הנכונה לנו, חשוב להקפיד גם על יציבה נכונה בבית. יש להדריך את הילדים כי פעולות כמו כתיבה צריכות להיעשות ליד שולחן כתיבה בלבד, עם רגליים תומכות, צוואר אסוף, מרפקים מונחים על השולחן ותמיכה הולמת לגב. ההרגל של הכנת שיעורי בית על הבטן על המיטה או על הרצפה אינו נכון. הרגלים אלו משפיעים על היציבה להמשך הדרך.

הישיבה האינסופית ליד מסכים מרחיקה את הילד מהצורה האופטימלית שבה הוא אמור לשבת. יש ליידע ולעודד את הילד לישיבה אופטימלית. כשהילד יבין שיציבה נכונה אמורה להתבצע במצבים שכוללים: ישיבה, עמידה והליכה, המודעות שלו לעניין תגדל במידה ניכרת ובכך מעבר לעניין האסטטי, הסבירות לתלונות על כאבי גב וצוואר חוזרים תפחת. הרגל זה של יציבה נכונה, כמו כל הרגל אחר, קל ליישום כשהוא מופנם עוד בילדות, אך לעולם לא מאוחר מדי ללמד לתקן לאמץ וליישם הרגל חיובי זה. מומלץ מאוד לשלב פעילות גופנית גם בשגרת הלימודים, על מנת למנוע ישיבה ססטית ממושכת.

בחירת תיק מתאים לבית הספר היא החלטה חשובה המשפיעה על בריאות הגב והיציבה של ילדיכם. הקפדה על הקריטריונים הנכונים ושימוש נכון בתיק יכולים למנוע בעיות ארוכות טווח ולסייע בשמירה על יציבה נכונה וטובה.

הכותבת היא מנהלת מכון פיזיותרפיה של מאוחדת באלעד