להיות בריא גם כשאתה ממריא

פסח, ועוד מעט חודשי הקיץ, הם התקופה שבה רבים יוצאים לחופשות בחו"ל וזונחים קצת את הרגלי הבריאות שלהם. אבל טיול זו לא הצדקה להזנחה, ואפשר לשמור על הגוף גם מעבר לים עם כמה פעולות בסיסיות

אבי יופה

לתקופה הזו, שמתחילה קצת אחרי חג הפסח ומסתיימת עם בואו של הקיץ והחופש הגדול, אפשר לקרוא תקופת "בין המטיילים". משפחות רבות, על ילדיהן או ללא, חזרו מחופשות רק כדי להתכונן לחופשה הבאה שתגיע ממש עוד מעט. כנראה שרובם הפסיקו להתאמן בתקופה הזו, נטשו מעט את אורח החיים הקבוע שלהם והקפידו שלא להקפיד על הבריאות גם מעבר לים.

חשוב לדעת שאפשר לטייל ולצאת קצת משגרת האימונים והחיים השוחקת שלנו, אבל לצד זאת יש לזכור שכדאי ואף רצוי לשמור על אורח חיים בריא גם כשמטיילים. כדי לעשות זאת ריכזנו עבורכם כמה עצות שאפשר ליישם בפשטות ובכל מקום שבו תהיו:

1. בחרו מלון עם חדר כושר או מרכז ספורט נגיש. נכון, רוב חדרי הכושר בבתי המלון השונים קטנים ועם מעט ציוד, אבל לרוב תמצאו שם בדיוק את מה שאתם צריכים כדי לשלב כמה אימונים בסיסיים בחופש שישמרו אתכם על גלגל האימונים.
2. צלחות קטנות בחדר האוכל – הנטייה הישראלית היא להגיע לחדר האוכל ולהעמיס מכל הבא ליד וכאן נמצא מוקש גדול מבחינה קלורית. בחרו את הצלחות הקטנות בחדר האוכל, העמיסו עליהן אוכל במידה וזכרו שמה שלא בחרתם היום יהיה שם כנראה גם מחר. אין טעם למלא את הצלחת באוכל, שלרוב נזרק אחר כך, רק כי הוא שם.
3. כמה שיותר הליכות – ביקורים בחו"ל מערבים כמעט תמיד הליכות ארוכות דרכן אנחנו מכירים פינות נידחות. הקפידו ללכת יותר, להשתמש פחות בתחבורה הציבורית במידת האפשר ולצבור כמה שיותר מרחק דרך הרגליים. ככה תשרפו קלוריות בלי שתרגישו ותשמרו את הגוף בתנועה שלה הוא זקוק.
4. שינה – עשו לעצמכם טובה ותשנו טוב. נסיעה לחופש היא הזדמנות מצוינת להטעין מצברים ולישון בלילות האלה שכאן, בישראל, אנחנו לא תמיד מצליחים לישון בהם. ושינה טובה כבר הוכחה כקריטית בשמירה על בריאות תקינה לאורך זמן.
5. לאכול בזמנים קבועים – בזמן החופש שלנו אנחנו נוטים לחטוף מכל הבא ליד ולאכול לפעמים קצת יותר מדי. נכון, אתם בחופש, וזה הזמן להתפרע, אבל בכל זאת כדאי לשים לב לזמן שאנחנו אוכלים ולכמויות שאנחנו אוכלים. לפעמים, אם לא נשים לב, אנחנו עלולים להתפרע יותר ואז נשלם על זה ביוקר כשנחזור ארצה.